Latinspaorl — Un spa de aguas y masajes | latinspaorl.com
Una sesión completa dura entre 75 y 90 minutos: tres rondas de estaciones de 15 a 20 minutos, con cambios de temperatura, hidratación y descanso final.
La unidad básica es la ronda. En cada una se hace una estación caliente de 15–20 minutos, el paso al agua fría y la pausa para beber. Con 3 rondas, la sesión suma entre 75 y 90 minutos en total.
El cambio del agua caliente a la fría se hace cada 10–15 minutos dentro de la ronda y nunca más de 2 veces. Es el freno que impide convertir el circuito en una prueba de resistencia: más cambios no significan más beneficio.
En pantallas estrechas, desplace la lámina lateralmente.
La hidratación se calcula por ronda: 300–500 ml de agua, lo que da entre 1 y 1,5 litros por sesión completa. Lo práctico es dejar la botella medida antes de empezar y beber a sorbos entre estaciones, no de golpe al final.
Hay dos límites que cruzan toda la sesión: el baño caliente no debe superar los 15 minutos seguidos por visita ni los 45 minutos acumulados. Y al terminar, la temperatura central queda 0,3–0,5 °C por debajo de lo habitual; tarda entre 30 y 45 minutos en volver a su valor, un tramo que conviene reservar de descanso.
La frecuencia recomendada es de 1 a 2 sesiones por semana, y un ciclo de resultados se plantea entre 8 y 12 sesiones. Las temperaturas exactas de cada estación están en la guía de temperaturas del circuito, y los tratamientos que se pueden combinar con la sesión, en la guía de sesiones de drenaje linfático.
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